Sabah: 1 fincan sade kahve,1 adet kesme şeker
Öğle: 2 adet katıyumurta,1 porsiyon haşlama ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gr biftek, yeşillik salatası, 1 adet meyve
2.GÜN
Sabah: 1 fincan sade kahve,1 adet kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt
Akşam: 200 gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
3.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 1adet kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 tane domates ve 1 tane meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşillik salatası
4.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendeden geçirilmiş havuç, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt
5.GÜN
Sabah: 1 adet rendeden geçirilmiş havuç limonlu
Öğle: 200 gr kadar haşlanmış yağsız balık(limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 adet biftek, salata ve brokoli
6.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendeden geçirilmiş havuç
Akşam: 200 gr kadar tavuk (derisi alınmış), salata
7.GÜN
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gr ızgara et, 1 adet meyve
Akşam: Hiç bir şey yemek yok
8.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve 1 tane domates
Akşam: 200 gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşillik salatası
9.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gr yoğurt
Akşam: 200 gr biftek, yeşillik salatası, 1 adet meyve
10.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 tane domates ve 1 tür meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşillik salatası
11.GÜN
Sabah: : 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendeden geçirilmiş havuç, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt
12.GÜN
Sabah: 1 adet rendeden geçirilmiş havuç limonlu
Öğle: 200 gr haşlanmış yağsız balık
Akşam: 200 gr biftek, salata ve brokoli
13.GÜN
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendeden geçirilmiş havuç
Akşam: 200 gr derisi alınmış tavuk, yeşillik salatası
TAVSİYELER
Brokoli olmadığında yerine karnabahar yiyebilirsiniz.
Yüksek kolesterolü olanlar yumurtanın akını yiyebilirler.
Ölçü belirtilmeyen yemeklerden abartmamak şartıyla talep ettiğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Diyette bulunan salataları kesinlikle limonlu ve zeytinyağlı tüketiniz.
Diyet ağır gelirse 6. Günden sonra kesip minimum 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.
İsveç rejimi aksamadan tatbik edildiğinde haftada 7 ile 20 kilo içinde kilo verilmektedir. Bir De metabolizmayı tam olarak değiştirdiğinden 2 sene boyunca kilo alınmasını engellemektedir. Ancak 35 yaş üzeri sıhhat sorunu olan şahısların rejimi uygulaması sakıncalıdır.
