banner114

İsveç Diyeti Nasıl Uygulanır?

İsveç diyeti programının özellikleri...

İsveç Diyeti Nasıl Uygulanır?
 En çok uygulanan diyet programlarından biri de günümüzde; Aylin Livaneli’nin Türkiye'ye  duyurmasıyla İsveç diyeti olmuştur. Bu diyet programı uygulaması iki tane ana soruna çözüm getirmektedir. Bunlardan biri; hızlı ve kolay bir şekilde kilo verdirmesi, diğeri ise; verilen kiloların tam 2 yıl boyunca geri alınmamasıdır. Genellikle uygulanan diyet programlarında verilen kilolar kısa sürede fazlasıyla geri alınmaktadır. Sürekli yapılan programdaki beslenme tarzına uyulmasıyla ancak istenilen kiloda kalınmaktadır.

Bu diyet programının farkı nedir de verilen kilolar geri alınmıyor diye düşünebilirsiniz. Bunun en büyük nedeni İsveç diyeti uygulanmaya başlandığından itibaren metabolizmanın işleyişini değiştirerek kilo vermenizi sağlamasıdır. Bu yüzden kilolarınızdan tamamen kurtulursunuz.

İsveç Diyeti Uygulanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • İsveç diyet programına başlandığında maksimum 13 gün boyunca uygulanmaktadır.
  • Programın uygulanmasına en az 6 gün devam edilmeli ve bırakılmamalıdır.
  • Gün içerisinde kahve, meşrubat ve çay içilmemelidir.
  • Günde 2 litre su içilmelidir.
  • Diyet programını tamamladığınız 3 aydan kısa bir sürede tekrarlamayın.
  • Brokoli bulamadığınız takdirde aynı türden olan karnabahar tüketebilirsiniz.
  • Ölçüsü ve miktarı net belirtilmeyen besinlerden çok fazla olmamak koşuluyla istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  • Diyet programı ağır geldiği takdirde 6. Günde keserek, 3 aydan sonra tekrar 6 gün uygulayabilirsiniz.

İsveç Diyet Programı

1.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker Öğle: 2 haşlanmış yumurta (katı olacak), 1 porsiyon ıspanak, 1 domates Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 haşlanmış yumurta ( katı olacak), 1 dilim salam

4.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 haşlanmış yumurta ( katı olacak), 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5.Gün;

  • Sabah: 1 büyük boy rendelenmiş havuç ( üzerine limon sıkılacak) Öğle: 200 gram haşlanmış yağsız balık ( limon ve tereyağlı olacak) Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, brokoli

6.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker Öğle: 2 haşlanmış yumurta ( katı olacak), 1 büyük boy rendelenmiş havuç Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata

7.Gün;

  • Sabah: 1 şekersiz çay Öğle: 200 gram ızgara et, taze meyve Akşam: hiçbir şey yenilmeyecek

8.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker Öğle: 2 haşlanmış yumurta ( katı olacak), 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

10.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 haşlanmış yumurta ( katı olacak), yeşil salata, 1 dilim salam

11.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 haşlanmış yumurta ( katı olacak), 250 gram yağsız beyaz peynir, 1 büyük boy rendelenmiş havuç Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 gram yoğurt

12.Gün;

  • Sabah: 1 büyük boy rendelenmiş havuç ( üzerine limon sıkılacak ) Öğle: 200 gram haşlanmış limonlu ve tereyağlı yağsız balık Akşam: 200 gram biftek, brokoli, salata

13.Gün;

  • Sabah: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker Öğle: 2 haşlanmış yumurta ( katı olacak), 1 büyük boy rendelenmiş havuç Akşam: 200 gram derisi alınmış haşlanmış tavuk, salata

Bu diyet programını uyguladığınız takdirde 13. gün sonunda 7-20 arasında kilo verebilirsiniz.

Güncelleme Tarihi: 11 Kasım 2015, 20:15

CORONA VIRUS HARİTASI

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER