Hızlı incelme diyeti ile 7 günde 3 kilo verin

Sabah

- Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu

- İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates

- Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli

- Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık

- Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle



- Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara

- İki dilim vejetaryen pizza

- Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir

- Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze

- Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu Akşam

- Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost

- Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü

- Bir tabak spagetti bolonez

- İki adet etli domates dolması

- 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

Ara öğünler 65 kaloriden az

- Bir adet kayısı

- Bir adet elma

- Bir adet portakal ya da greyfurt

- Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz

- Bir adet şeftali

- İki - üç adet havuç

- 150 gram yağsız yoğurt

- İki adet bisküvi 65 kaloriden fazla

- Bir adet muz

- Bir adet armut

- 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu

- 150 gram probiyotik yoğurt

- Bir adet çokoprens

- Üç parça çikolata